Kamis, 12 Februari 2015

Metabolisme Protein - Makanan Tinggi Protein Untuk Menurunkan Berat Badan

Apakah makanan yang Anda konsumsi termasuk sumber protein yang tidak sehat, mungkin burger atau ayam goreng yang berlebihan? Bantulah hati Anda dengan kebaikan dengan memilih protein yang baik. Kacang-kacangan adalah sumber protein yang sehat untuk jantung. Ini termasuk kacang hijau, kacang polong dan lentil. Legum biasanya rendah lemak dan tidak mengandung kolesterol. Mereka juga kaya akan folat, kalium, zat besi dan magnesium. Kacang-kacangan juga mengandung lemak yang bermanfaat dan serat larut dan tidak larut.

Bagi kebanyakan orang yang sehat, makanan tinggi protein umumnya tidak berbahaya jika dilakukan dalam waktu yang singkat, misalnya enam bulan atau kurang, dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun, risiko konsumsi makanan tinggi protein dengan pembatasan karbohidrat dalam jangka panjang masih sedang dipelajari. Beberapa masalah kesehatan dapat timbul jika makanan tinggi protein di konsumsi untuk waktu yang panjang:

Fungsi Protein

  • Beberapa makanan tinggi protein membatasi asupan karbohidrat sehingga mereka dapat mengakibatkan kekurangan gizi atau serat tidak cukup, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sembelit dan divertikulitis.
  • Beberapa makanan tinggi protein yang terdapat pada makanan seperti daging merah dan produk susu penuh lemak, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
  • Makanan tinggi protein dapat memperburuk fungsi ginjal pada orang dengan penyakit ginjal karena tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan menghilangkan semua produk limbah dari metabolisme protein.

Jika Anda ingin menkonsumsi makanan tinggi protein, lakukan hanya sebagai bantuan penurunan berat badan jangka pendek. Pilih protein Anda dengan benar. Pilihan makanan yang baik termasuk ikan, ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Pilih karbohidrat yang tinggi serat, seperti biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan padat nutrisi.

Makanan Tinggi Protein

Itu merupakan ide yang baik untuk menanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai diet penurunan berat badan. Dan itu sangat penting dalam hal jika Anda memiliki penyakit ginjal, diabetes atau kondisi kesehatan kronis lainnya.

Perlu diingat bahwa penurunan berat badan mungkin bersifat sementara jika Anda kembali ke cara makan sebelumnya.

Tidak ada komentar :

Poskan Komentar

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.